IM 60 Challenge 六十日的挑戰

在2020年的第一天，即係一月一日，我開始了一個叫IronMind 60 Challenge 的programme. 故名思義係一個為期60日的挑戰。
以下是心路歷程︰

1. 一開始係會有動力好多，頭10日都左右都能夠守住六個準則都做。但係去到中期就已經好不能守住Diet iet 部份，因為都係自己太為食了，所以好多時都守不住那個5 hour 的eating window. 問題係，每當我失守其中一個準則就會好易連其他都會失守。當中另一個易失的就是journaling 寫筆記10分鐘，聽起上來很容易，不過對我就不然，因為我去到中後期都有幾多日，近十幾日係冇寫到日記，這個是因為時間控制得唔好，以致到晚上就太眼瞓冇寫到。之後就係visualization，呢個對我其實應該要唔太難，但又出奇地，我做到meditation 不過好少做visualization，可能係因為我比較唔鐘意做repeat for affirmation.
當我冇守到其中的準則時，我會嘗試去避開見到貼左係牆上的record sheet ，因為怕見到自己的失敗。

2. 六個守則之中，40分鐘運動係我能夠守足60日的，當中也有時候我會想 : "不如做少一次/太夜了，冇時間做/做短啲就算啦之類" 但我都能夠一一克服。身體上係有進步到，由一開始係唔能夠做到連續的push up 到現在基本上一啲問題都冇，做足5次push up time slot ，第二日全身都冇話有酸痛的問題。

3. 沖凍水涼係我一直能夠守住的，因為我原本都係會沖凍水涼的，我已決定以後也會沖cold shower. 以後的人生都會係沖凍水。身體感覺好爽的，又會令自己更健康。往往在沖之前的一刻會有點想逃避的想法，或是一種想推遲的心態。這個情況會令我的沖身時間大增，不過我最後都能夠頂住。

4. No alcohol, 由於我本來都不好飲酒，所以守這個準則就相對很易。不過也有時破了這個準則，喝了一點酒，不過也只是一點點。

如果要為我今次的IM60 評分，我會比50分左右，因為只有50%完成了，其餘也有很多都未能做到。

正如一開始所講，六個準則在六十日內一定要守，若果有一個冇守到，就要從頭開始這個六十日。所以我要再開始一個新的programme 這以我要做的時更多，但相對份量會少左啲啲。因為我也想做到的。

基本上運動係唯一一個能夠做到六十日都做的事情。40分鐘的HIIT 的確令我有時都會拖延到很晚才去做運動，但這實在係好花時間，因為食包後又冇心情去做其他事，而身體又唔係想去做運動。不過總叫做能夠完成這個六十日的挑戰。
但我估唔到係diet,meditation,journaling 原來係咁難去做。meditation 每日都做五分